Você pode consumir a camomila em infusão ou colocar os saquinhos de chá em uma banheira,para aproveitar um banha relaxante,vai ser muito bom.
Existem medicamentos para eliminar a ansiedade e estimular o sono, mas também é verdade que algumas infusões de determinadas plantas podem nos ajudar e dormir e descansar melhor e naturalmente.
( Chá de Passiflora )
O chã da Passiflora é um excelente
remédio natural que combate a ansiedade, ajuda a eliminar o estresse e atua
como um sedante suave. por risso, a infusão de da passiflora te ajudara a
dormir melhor. É uma flor bastante comum, que pode ser conseguida em muitas
lojas de produtos naturais. Algumas pessoas dizem que o sabor da Passiflora não
é muito agradável, mas isso pode ser solucionado ao adicionar um pouco de mel
ou suco de fruta concentrada à infusão para melhorar o sabor.
Chá de Camomila
É um dos remédios naturais mais
conhecidos para os problemas de insônia. Pode-se conseguir em qualquer
supermercado ou loja de produtos naturais e tem um sabor muito agradável. Você
também pode usar as bolsinhas de chá na banheira para conseguir um banho de
camomila delicioso e relaxante maravilhoso.
Chá de Valeriana
O chá de Valeriana foi popularizado como
um remédio muito eficaz contra a insônia. Vários estudos científicos mostraram
resultados prometedores, ainda que o fator pelo qual a valeriana ajude a
conciliar o sono não esteja muito claro. Hoje em dia, é fácil conseguir a
valeriana em supermercados, herbanários ou pela internet. A infusão de
valeriana tem melhor efeito sobre a insônia se tomar durante um determinado
período de tempo, por isso é um tratamento ideal para problemas de insônia
crônicos.
Chá de Kava
O chá de Kava tem sido objeto de muitos
estudos científicos em que foram provados seus efeitos ansiolíticos. É um
produto seguro, totalmente natural e não produz dependência. Para preparar a
infusão, é importante conseguir kava de boa qualidade, que seja pura, porque o
que se consegue em algumas lojas ou supermercados pode não ser suficientemente
concentrado para obter o efeito desejado. Ao eliminar a ansiedade, o chá de
kava é um bom aliado na hora de dormir.
Por último, lembre-se que se você tem
problemas para dormir que persistem mesmo depois de ter tentado técnicas
diferentes ou remédios naturais como estas infusões relaxantes, você deve
consultar o seu médico para que ele te oriente melhor.
Sementes e nozes
Sementes e nozes têm uma infinidade de
benefícios para a saúde – não só promover um coração forte e saudável, mas
também são muito ricos em ômega-3, ácidos graxos, que são conhecidos por elevar
o seu humor de uma forma natural e sem efeito colateral. Além disso, eles são
excelentes fontes de antioxidantes também. Uma pequena xícara de amêndoas ou de
semente de linhaça consumida antes de dormir irá ajudá-la a dormir como um bebê
e acordar bem e com muita disposição!
Leite quente e mel
Esta é uma grande bebida a consumir
antes de dormir, pois o leite quente contém um chamado triptofano aminoácido
(além do cálcio, o que é altamente benéfico) enquanto o mel relaxa os músculos
e sua mente. Esta é uma bebida deliciosa e nutritiva, que atua como um sonífero
natural muito bom.
Batatas
Frita ou cozida, as batatas são
deliciosas – e não só são deliciosas, como também as batatas são uma grande
fonte de triptofano (o hormônio indutor do sono), bem como, também têm um
efeito calmante geral que é benéfico tanto para o seu corpo como para a sua
mente.
Chá Relaxante
Falando de bebidas antes de dormir, leite e mel pode ser uma combinação deliciosa, mas alguns tipos de chá têm um efeito sedativo bem suave que é perfeito para pessoas estressadas que têm dificuldade em adormecer. Chá de ervas ou chá de camomila são os mais populares tipos de chá que são conhecidos por seu efeito indutor do sono.
BOM NOS FALOU UM POUCO DOS CHAS RELAXANTES PARA VOCÊ SABER MAIS SOBRE ELES.
AGORA É COM VOCÊ.
Depois de ler isso, você nunca mais verá a banana com os mesmos olhos
Depois de ler isso, você nunca mais verá a banana com os mesmos olhos
Banana é uma das frutas mais consumidas em todo o mundo,
pois seu sabor delicioso e suas múltiplas propriedades fizeram dela uma
merecedora de ser parte da dieta da maioria das pessoas. Esta fruta se
caracteriza por ser rica em hidratos de
carbono, o que faz com que ela seja uma das melhores fontes de energia vegetal.
É composta por três tipos de açúcares (frutose, sacarose e glicose), que se compensam
com seus mínimos conteúdos de gordura e grande quantidade de fibras, que ajudam
a regular a sua absorção boa para o intestino.
O consumo de banana é recomendado especialmente nas dietas das crianças que, em muitas ocasiões, precisam de um alimento que as ajude a saciar a fome de forma rápida. Além disso, ela é recomendada também para esportistas, que precisam de muita energia para melhorar seu rendimento. No entanto, além destes benefícios, existem muitas outras razões para começar a incluir a banana na dieta sem medo
Possui vitamina A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) e E.
O consumo de banana é recomendado especialmente nas dietas das crianças que, em muitas ocasiões, precisam de um alimento que as ajude a saciar a fome de forma rápida. Além disso, ela é recomendada também para esportistas, que precisam de muita energia para melhorar seu rendimento. No entanto, além destes benefícios, existem muitas outras razões para começar a incluir a banana na dieta sem medo
Quais são as propriedades da banana?
Possui vitamina A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) e E.
É rica em fibras
Tem minerais como o potássio, magnésio, cálcio, selênio,
zinco e ferro.
Contém triptofano, um aminoácido essencial.
Possui hidratos de carbono, simples e complexos.
Não contém gorduras e possui somente 105 calorias.
Quais são os benefícios da banana?
Quais são os benefícios da banana?
Ainda que muitos a ignorem, a banana é um alimento muito
saudável que aporta grandes benefícios à saúde, tanto física quanto mental.
Convidamos vocês a conhecer as suas principais características positivas, para
que não hesite em comê-las quando quiser.
Podem combater a depressão
Uma pesquisa recente determinou que as pessoas que sofrem de
depressão se sentem melhor quando comem uma banana. Os especialistas consideram
que o triptofano, que no corpo se converte em serotonina, é o responsável por
este importante benefício. Por isso, na próxima vez que você se sentir triste
ou com algum sintoma da síndrome pré-menstrual, não hesite em consumir uma
banana para se tranquilizar.
Boa para o sistema digestivo
O consumo de banana poderia ajudar a prevenir as úlceras
gástricas e pode proteger a mucosa intestinal. Foi comprovado que o seu poder
protetor pode ajudar a combater a gastrite e a prevenir dores no estômago. A
banana pode ajudar a superar a ardência no estômago, além de ter propriedades
que estimulam a digestão.
Anemia
As pessoas que sofrem com a anemia deveriam incluir mais
banana na sua dieta para se recuperar. Ela possui uma quantidade significativa
de ferro, e por isso ajuda na formação de hemoglobina no sangue e contribui
para combater a doença.
Reduz a pressão arterial alta
A banana é muito boa para reduzir a pressão arterial alta,
já que possui pouquíssimo sódio e é rica em potássio. O consumo regular desta
fruta pode reduzir os riscos de ter uma doença cardiovascular.
Inúmeros estudos demonstraram que a banana tem um efeito
muito positivo a nível cerebral. De fato, um destes estudos permitiu
identificar que os estudantes que comem uma banana de manhã têm um maior nível
de concentração durante todo o dia.
Prisão de ventre
Por ser rica em fibras, a banana é recomendada para pessoas
que sofrem de prisão de ventre, já que estimula o movimento intestinal sem a
necessidade de usar laxantes.
Nervos
Por seu conteúdo de vitamina B, a banana é muito boa para
acalmar o sistema nervoso, especialmente nos momentos de estresse e angústia.
Se você está passando por um momento como esse, não hesite em comer uma banana
como lanche.
Ideal para uma pele saudável
A banana é um excelente alimento para cuidar e conservar a
saúde da nossa pele. Este alimento é ideal para reduzir as rugas e infecções
cutâneas, restaurando a pele e dando-lhe uma suavidade única. Tanto a casca
quanto a polpa podem ser utilizadas para prevenir e combater o aparecimento de
rugas precoces. Este alimento tem efeitos umectantes e emolientes sobre a pele
do rosto, por isso ajuda a combater as bolsas ao redor dos olhos e as rugas de
expressão.
Por seu alto teor de potássio, a banana também pode ajudar a
reduzir a acne, as erupções cutâneas e a pele seca. Isto se deve ao fato de o
potássio ajudar a estabilizar os níveis de líquidos e combater as infecções.
2. As melhores frutas
Alimentos que combatem a inflamação e a gordura no abdômen
A inflamação e a gordura no abdômen estão relacionadas. De acordo com um informativo publicado recentemente na Clínica Mayo, é comum que, com os anos, chegue um momento em que o nosso metabolismo se torna mais lento. Isso se traduz no fato de que já não iremos queimar as calorias da mesma forma como fazíamos antes, além de termos que levar em conta as alterações hormonais que favorecem a inflamação.
A inflamação e a gordura no abdômen estão relacionadas. De acordo com um informativo publicado recentemente na Clínica Mayo, é comum que, com os anos, chegue um momento em que o nosso metabolismo se torna mais lento. Isso se traduz no fato de que já não iremos queimar as calorias da mesma forma como fazíamos antes, além de termos que levar em conta as alterações hormonais que favorecem a inflamação.
Podemos evitar isso? Certamente. Quando percebermos que
nosso metabolismo está mudando e que estamos desenvolvendo uma tendência a
acumular uma incômoda gordura no abdômen, será o momento de alterar os hábitos
e incluir alguns alimentos essenciais na nossa dieta. Você se anima a colocar
este plano em prática?
A inflamação e a gordura no abdômen. É possível combatê-las?
1. Os temperos mais eficazes
Médicos e nutricionistas estão sempre de acordo em relação a
alguns aspectos que devemos ter em mente:
- Nosso corpo e nosso metabolismo vão mudando com o tempo. É comum, por exemplo, que um alimento que antes nos caía bem, agora comece a nos dar problemas. Isso nos demonstra que é muito importante estarmos atentos ao que nos cai bem e ao que não. Observe quais alimentos tendem a causar inchaço e inflamação, e a provocar, por exemplo, a retenção de líquidos. Isso é fundamental, pois nenhum corpo é igual ao outro, e as mesmas técnicas nem sempre servirão para todas as pessoas.
- Há alimentos que favorecem a inflamação e o acúmulo de gordura no abdômen, portanto devemos restringir o seu consumo desde agora: o sal, o açúcar e a lactose. Não é necessário comentarmos o quanto é importante controlar a quantidade de gorduras que ingerimos diariamente, e que devemos optar sempre por alimentos frescos ao invés de comidas congeladas e industrializadas.
- Também devemos ser conscientes de que as alterações hormonais tendem a nos inflamar e favorecer a retenção de líquidos. Por isso é imprescindível cuidar do corpo e evitar hábitos como o tabagismo, a vida sedentária e situações que provocam a ansiedade e o estresse. Lidar bem com as suas emoções, praticar algum esporte e melhorar seus hábitos alimentares são atitudes chave para obter uma maior qualidade de vida e se sentir melhor fisicamente. Não é tão difícil e vale a pena!
Alimentos para combater a inflamação e a gordura no abdômen
1. Os temperos mais eficazes
São maravilhosos. Os temperos são um recurso simples e
econômico para incluir em nossos pratos para evitar a inflamação e lutar contra
a gordura que se acumula em nosso abdômen. Além de serem usados em nossos
ensopados, pratos de arroz ou saladas, também são muito efetivos se os
incluirmos em vários chás. Anote quais são os melhores temperos:
- O açafrão
- A canela
- A pimenta caiena
- O gengibre
Uma ideia muito prática é começar as manhãs com um chá
medicinal à base de chá verde, pimenta caiena e gengibre. Ele vai nos ajudar a
acelerar o metabolismo e a queimar gorduras, além de ser uma bebida
antioxidante rica em vitaminas. Se acrescentar um pouco de mel, ela será ainda
mais agradável de tomar.
Há uma série de frutas que podem nos ajudar de forma muito
eficaz a tratar a inflamação, depurar o organismo e evitar armazenar estes
quilos a mais no abdômen. Como você já sabe as frutas sempre nos dão diversas
possibilidades. Podemos consumi-las em sua forma natural, fazendo um suco
delicioso ou até acrescentando-as em nossas saladas. São as seguintes:
3. Os vegetais que mais podem ajudar
- O mamão papaia
- A maçã verde
- O abacaxi
- Os morangos
- O limão
Você já experimentou alguma vez uma salada à base de
espinafre, abacaxi e nozes? É uma ótima opção para um almoço. Também não se
esqueça de que, para o lanche da tarde, é ideal fazermos uma vitamina à base de
morangos e suco de limão. É perfeita para desintoxicar, regular a glicose no
sangue e queimar gordura. Experimente!
Várias verduras e legumes podem nos ajudar a combater a
inflamação. Os nutricionistas sempre nos recomendam consumi-las cruas, já que,
desta forma, obteremos um tipo de enzima que melhora a nossa digestão e ajuda a
ativar o metabolismo. Obviamente não podemos comer todas elas cruas, por isso
outra opção é cozinhá-las no vapor. Indicamos aqui quais são:
- Os brócolis
- A cenoura
- A berinjela
- A alcachofra
- O espinafre
- A cebola
- Os aspargos
- O alho poro
- A beterraba
- A abóbora
As gorduras saudáveis são imprescindíveis para o nosso
organismo e a nossa saúde. Elas cuidam de nosso coração, reduzem o colesterol
ruim e combatem a inflamação. Por isso, nunca tenha medo de incluir com
equilíbrio os seguintes alimentos na sua dieta:
- O abacate
- As sementes de linhaça
- O salmão
- O azeite de oliva
- As nozes e amêndoas
5. A melhor infusão para conseguir um abdômen reto
Sabe qual é a melhor infusão que podemos consumir todos os
dias para evitar a inflamação e a gordura no abdômen? O xarope de sálvia com um
pouco de suco de limão. É fácil encontrar a sálvia, e para se beneficiar desta
infusão você só terá que adicionar 20 gramas desta planta medicinal a um copo
de água fervendo. Na hora de beber, deixe cair algumas gotas de suco de limão e
adicione uma colher de mel. É deliciosa!
Você deve bebê-la uma hora antes do almoço. Você se anima a
experimentar?
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